아르기닌 효능, 부작용, 섭취법, 여자가 복용해도 되나요?

목차

아르기닌 이란?

아르기닌의 효능

아르기닌의 부작용

아르기닌 섭취법

 

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아르기닌이란?

아르기닌(L-아르기닌)은 혈관 이완과 확장시키는 강력한 혈관 확장제 산화질소의 전구체 역할을 합니다. 혈관 확장 효과는 혈류를 개선해 몸 전체의 다양한 장기와 조직에 필수 영양소와 산소를 전달하고 이런 작용을 통해 신진대사 촉진, 운동능력 향상에 도움을 준다고 알려진 활력 아미노산이에요.

 

 

아르기닌의 효능

 

1.심혈관 건강 향상

아르기닌은 혈관을 이완시키고 넓히는 것을 돕는 분자인 일산화질소의 생산에 관여하며, 더 나은 혈류를 촉진합니다. 혈액 순환을 향상시킴으로써, 심혈관 건강에 기여하고 다양한 장기의 기능을 지원할 수 있습니다. 

 

2.운동 성과와 근육 성장

아르기닌은 운동 성과와 근육 성장에 잠재적인 영향을 미치기 때문에 운동선수와 보디빌더들에 의해 보충제로 자주 사용됩니다. 혈관 확장을 촉진함으로써, 아르기닌은 잠재적으로 지구력과 근육 회복을 향상시키면서 근육에 대한 영양과 산소 전달을 향상시킬 수 있습니다.

3.성 기능 향상 (남성, 여성)

아르기닌은 특히 발기부전(ED)을 가진 남성들에게서 성적 건강을 향상시키는  역할로 연구되어 왔습니다. 앞서 언급했듯이 아르기닌은 산화질소로 전환되어 음경의 혈관에서 매끄러운 근육을 이완시켜 혈류량을 증가시키고 잠재적으로 발기 기능을 향상시킵니다.
아르기닌은 여성의 성 기능 장애에 대한 자연적인 치료제로도 사용됩니다. 아르기닌은 혈액의 흐름과 순환을 증진시킴으로써 여성들의 전반적인 성적 만족을 증진시킬 수 있습니다. 그러나 이 분야의 연구는 제한적이며 개별적인 반응은 다를 수 있습니다.

여성의 경우에는 불임에도 좋은것으로 알려져 있습니다. 아르기닌은 정자 생존과 운동성에 중요한 건강한 자궁 경부 점액의 생산에 관여하기 때문에 불임에도 효과적으로 알려져 있습니다.

 

4.상처 회복

아르기닌은 상처 치유의 핵심 단백질인 콜라겐 합성에 관여합니다. 그것은 조직 회복에 역할을 하고 새로운 혈관의 형성을 강화하여 상처의 적절한 치유를 촉진하고 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.

5.면역 기능 향상

아르기닌은 면역 기능과 신체의 방어 메커니즘에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 감염을 퇴치하고 전반적인 면역 건강을 지원하는 데 중요한 T 세포와 대식세포와 같은 면역 세포의 생산에 필요합니다.

 

아르기닌의 섭취법 및 주의사항

적절한 복용량 결정

 

아르기닌의 최적 용량은 나이, 전반적인 건강, 그리고 특정 목표와 같은 요소들에 따라 달라질 수 있습니다. 낮은 용량으로 시작해 필요하다면 점차 늘려가면서 몸의 반응을 관찰하는 것이 중요합니다. 성인의 일반적인 섭취량은 하루에 2그램에서 10그램 사이입니다.

복용약 확인

아르기닌은 혈압 조절, 당뇨병 관리 또는 혈액 희석에 사용되는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 잠재적인 상호 작용이 없도록 복용 중인 모든 약물에 대해 의료 전문가에게 알리는 것이 중요합니다.

 

알르레기 확인

아르기닌은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만, 일부 사람들은 위장 불편이나 알레르기 반응과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하십시오.


결과 평가 및 필요에 따라 조정

여러분의 몸이 아르기닌 보충에 어떻게 반응하는지에 주목하세요. 운동 성과나 성적 건강과 같은 특정한 목적으로 복용하는 경우, 변화나 개선 사항을 모니터링하고 의료 전문가와 논의하십시오. 용량 또는 기타 요인에 대한 조정이 필요한지 여부를 결정하는 데 도움이 됩니다.

아르기닌 섭취에 대한 개별 반응은 다양할 수 있으며, 그 효과는 전반적인 건강, 용량, 보충 기간, 다른 약물과의 상호 작용 또는 건강 상태와 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 아르기닌 보충을 고려하거나 중요한 식사 변화를 고려하기 전에 특정 건강 목표, 고려 사항 및 잠재적 위험에 대해 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.