단백질 보충제 여드름 유발한다? 여드름 안 나는 보충제 추천 BEST 3

운동을 하게되면 단백질 섭취를 빼놓을 수 없죠. 우린 단백질이 풍부한 식품을 많이 섭취하지만 한계가 있기 때문에 간편하고 흡수가 빠른 단백질 보충제를 먹게 됩니다. 다른 식품과 달리 지방과 탄수화물을 최소화한 농축된 단백질이기 때문에 헬서들에게는 필수품입니다. 하지만 설사를 비롯한 여드름 트러블 등의 문제가 발생하기도 합니다. 단백질 보충제와 여드름의 연관성에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

목차

1. 단백질 보충제란?

2. 단백질 보충제와 여드름의 연관성

3. 여드름과 관련없는 보충제 BEST 3

4. 요약 및 마무리

 

1. 단백질 보충제란?

먼저 단백질 보충제는 인간의 신체에 의해 필요한 단백질의 제공하기 위해 설계된 식재료 중 하나입니다. 일반적으로 운동선수, 피트니스 선수들, 운동을 열심히 하는 사람들이 단백질 섭취를 증가시키기 위해 사용됩니다.

단백질 보충제의 주요 목적은 근육 성장, 복구 및 회복을 지원하는 것입니다. 단백질은 근육 조직의 블록인 아미노산으로 구성됩니다. 단백질을 섭취하면 아미노산으로 분해되어 신체에서 새로운 근육 섬유를 복구하고 생성하는 데 사용됩니다.

 

2. 단백질 보충제와 여드름의 연관성

단백질 보충제와 여드름 사이의 연관성은 주목을 받은 주제이지만, 이 특정한 관계에 대한 과학적 증거는 제한적입니다. 여드름은 유전, 호르몬, 식단, 그리고 피부 관리 습관을 포함한 다양한 요인들에 의해 영향을 받는 복잡한 개념입니다. 단백질 보충제와 여드름 사이의 잠재적인 연관성에 대해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다:

 

1. 인슐린과 IGF-1 

유청 단백질을 포함한 일부 단백질 보충제는 체내 인슐린과 인슐린 유사 성장 인자 1 (IGF-1)의 수준을 증가시킬 수 있습니다. 인슐린과 IGF-1 수치의 상승은 여드름 생성에 기여할 수 있는 피지 생성과 염증의 증가와 관련이 있습니다. 하지만, 이 관계의 정도와 단백질 보충제의 영향을 구체적으로 결정하기 위해서는 더 많은 연구와 사례가 필요합니다.

2. 유당 민감성(유당 불내증) 

유청 단백질을 포함한 많은 단백질 보충제들은 우유등의 유제품에서 유래합니다. 만약 여러분이 유제품에 민감하거나 과민증이 있다면, 유제품 성분이 포함된 단백질 보충제를 섭취하는 것은 여러분의 몸에서 염증 반응을 유발할 수 있고, 잠재적으로 여드름의 생성을 유발할 수 있습니다.

3. 개별 특이 체질 

각 개인의 신체와 체질에 따라 단백질에 대한 반응은 다를 수 있습니다. 개인의 특성에 따라 어떤 사람들은 특정 단백질 보충제의 잠재적인 여드름 유발 효과에 더 민감할 수 있는 반면, 다른 사람들은 어떠한 부작용도 없을 수 있습니다.
이 주제에 신중하게 접근하고 개인적인 상황을 고려하는 것이 중요합니다. 

3. 여드름과 관련이 없는 보충제 3가지

단백질 보충제에 대한 개별적인 반응은 다양할 수 있지만, 상대적으로 여드름을 유발하는 것과 관련이 없는 세 가지 단백질 보충제가 있습니다

 

1. 분리 유청 단백질(WPI)

분리유청단백질은 우유나 유제품에서 추출한 양질의 단백질입니다. 유청단백질(WPC)에 유당, 지방, 탄수화물의 대부분을 제거하기 위해 추가적인 과정을 거치며, 순수한 단백질 분말로 이루어져있습니다. 분리유청 단백질 일반적으로 소화가 잘되고 흡수력이 높아 운동선수와 단백질 섭취량을 늘리려는 사람들에게 인기가 많은 제품입니다. 이 제품은 대부분의 사람들에게 일반적으로 여드름과 무관하며 피부에 큰 영향을 미치지 않습니다.

 

2. 완두콩 단백질

완두콩 단백질은 노란 완두콩에서 유래한 식물성 단백질 공급원입니다. 유당불내증이 있는 사람이나 채식주의자나 채식주의자에게 좋은 선택입니다. 완두콩 단백질은 쉽게 소화되고 균형 잡힌 아미노산 프로파일을 포함합니다. 그것은 일반적으로 잘 견디고 여드름을 유발하는 것과 관련이 없습니다.

 

3. 콜라겐 단백질

콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질로 피부, 관절, 결합조직 건강에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐 단백질 보충제는 소나 해양의 콜라겐과 같은 동물성 공급원에서 발생됩니다. 그것들은 피부 탄력을 지지하고 건강한 피부를 촉진하는 특정 아미노산을 제공합니다. 콜라겐 단백질 보충제는 일반적으로 여드름을 유발하지 않습니다.

이러한 단백질 보충제는 일반적으로 큰 문제가 없지만 개별적인 민감성과 알레르기가 여전히 발생할 수 있다는 것이 중요합니다. 여드름이나 다른 부작용에 대해 특정한 우려가 있다면, 새로운 보충제를 루틴에 포함시키기 전에 성분을 꼭 확인하고 가장 좋은것은 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

4. 요약 및 마무리

유당 불내증을 가지거나, 민감성 피부를 가진 경우에는 단백질 보충제와 연관이 있으므로 드실 때 성분을 확인하여 유당이 제거된 제품을 섭취하시길 바랍니다. 가장 좋은 건 음식과 피부 일지를 작성하여 식이 섭취량을 기록하여 여드름이 돋아날 가능성이 있는 패턴을 알아보고 동물성 단백질과 식물성 단백질의 조화로 다양한 영양을 섭취하며 운동을 하시면 더 좋습니다.
단백질 보충제가 미치는 영향도 있지만 여드름 발생은 여러가지 요인에 의해 발생하기 때문에 균형 잡힌 식단을 유지하고, 스트레스를 관리하고, 좋은 피부 관리 습관을 실천하고, 전반적으로 건강한 생활 방식을 채택하세요.